Combater a ansiedade, é possível: aqui está como fazêlo

Combater a ansiedade, é possível: aqui está como fazêlo

Próximo a esse significado, no entanto, é preciso considerar a ansiedade e o stress como factores potencialmente positiva, capaz de fornecer um impulso para agir e reagir, tanto na base de estímulos estímulos internos externos.
E é isso que nos propomos a fazer através deste artigo: rever o nosso conceito de ansiedade e rever algumas boas ferramentas para ser capaz de mantê-lo na baía. Aqui, então, é como vencer a ansiedade (ou, pelo menos, tentar fazê-lo!)
Três aliados na luta contra a ansiedade

Primeiro de tudo, é importante saber que temos à mão 3 aliados que podem nos ajudar a manter a calma dos sintomas de ansiedade e estresse:
Bioquímica, que tem entre seus principais remédios para combater a ansiedade, nutrição adequada, tomar medicamentos ou remédios naturais
As intervenções estruturais, destinadas a manipular a estrutura física por meio de técnicas de respiração e exercício físico
Biofísica, o que inclui acupuntura e práticas de yoga e meditação
Essencial para o nosso caminho de libertação da ansiedade está começando a considerar a mente e o corpo com uma coisa. Para obter um divórcio de ansiedade e stress, é necessário considerar a mente e o corpo como um todo e, em seguida, cuidar de ambos, sem negligenciar, em um e em outro aspecto.
Continuamos indo para ver como as abordagens baseadas no poder do pensamento e na bioquímica aspectos podem nos ajudar a combater os efeitos da ansiedade sobre o nosso corpo e na nossa saúde mental.
O estresse em si não é nem boa, nem má. Na verdade, o estresse pode ser entendido como uma força motriz capaz de mover eventos, ou ele pode se tornar crônica e, assim, levar a conseqüências negativas. O mesmo é verdadeiro para a ansiedade. Quando a ansiedade excede um certo nível ele se torna paralisante e a pessoa que está preso em uma espiral negativa a partir do qual parece impossível sair. Essas situações de emergência levar a um aumento nos níveis de cortisol, conhecido como hormônio do estresse, podem desencadear a ansiedade.
Mas como podemos saber se a ansiedade não é emocionante? Se o estresse é vestindo-nos a partir de dentro? A resposta é mais simples do que você pensa. Basta perguntar a nós mesmos se nos sentimos bem, ou para o melhor de nossa capacidade. Se nos sentimos bem, isso significa que a ansiedade que às vezes temos a sensação é de ansiedade e positivo, e, em seguida, a condução que nos empurra para a ação, sem dominar.
E quando os ataques de ansiedade nós permeiam…
Primeiro de tudo, precisamos ser capazes de dizer “não” para as coisas que nos fazem sentir mal. É importante ser capaz de concentrar-se nas coisas que nos fazem sentir bem. Nos treinando para fazer somente o que nos faz sentir bem, alleneremo nosso cérebro para procurar por esses mesmos sentimentos de alegria e prazer, para que estes possam ser repetidos.
Escolha o que nos faz sentir bem é uma das consequências do livre-arbítrio, isto é, a faculdade que cada um de nós tem de escolher entre diferentes alternativas. Tudo isso, no entanto, respeitando duas condições fundamentais:
Para não ferir os outros
Pergunte a si mesmo se o que você está fazendo para combater a ansiedade está a trabalhar muito
Implementar estes passos simples será suficiente para nos fazer perceber que a ansiedade que sentem, muitas vezes, vem do fato de que nós inconscientemente escolher o que acha que os outros querem que nós escolhemos. Este é o mais errado que você pode fazer: é um comportamento que é tóxico que deve ser absolutamente evitada, que não nos permitem seguir a nossa vontade.
Reequilibrar a bioquímica do nosso corpo
Aqueles que sofrem de estados de ansiedade e stress, é mais propenso a ficar doente, vai conhecer vários e diferentes problemas de saúde, tais como:
O hipertireoidismo ocorre quando os valores de FT4 estão acima do percentil vinte
Os baixos níveis de progesterona no feminino, a progesterona pode ser considerada uma espécie de valium natural, escusado será dizer que os baixos níveis desse hormônio aumentam a ansiedade e os níveis de estresse percebido
Baixos níveis de testosterona em homens com Níveis abaixo do décimo percentil tornar os homens mais vulneráveis a ansiedade e o stress
Confira estes valores de referência é, portanto, um passo importante para entender se a base da ansiedade, não é uma doença específica, e, portanto, tratável através de tratamento farmacológico.
A partir de bioquímica ponto de vista, para ajudar a combater a ansiedade, outro fator a levar em consideração é a fonte de alimentação, que deve ser rica em magnésio e vitamina B. Se há uma escassez destes dois elementos é aconselhável para integrá-los à sua dieta, na forma de suplementos alimentares.
Além disso, remédios de ervas podem nos dar uma mão na nossa luta contra os ataques de ansiedade. Existem vários extratos e suas raízes ajudam a reduzir a tensão e estados de ansiedade, entre estes:
Camomila
Valeriana
Maracujá
O extrato de raiz de equinácea angustifoliae
Encontrar a paz interior, graças a intervenções estruturais e biofísica
Para relaxar o corpo e a mente, o yoga, a respiração é uma das técnicas mais eficazes. Isso permite que você aprenda a controlar o ritmo da respiração, fundamental para aliviar a ansiedade ou o pânico.
Da mesma maneira, a meditação e outras técnicas de respiração, tais como a respiração buteyko, têm provado ser estratégias muito valiosa para auxiliar o tratamento da ansiedade, vai reduzir a ativação fisiológica típica de ansiedade e, em seguida, a hiperventilação, e a aceleração dos batimentos cardíacos.
Também um exercício físico regular, corridas e caminhadas ao ar livre, especialmente em dias de sol, são todos os recursos úteis para o combate de uma vez por todas a ansiedade e o stress. Experimentar para acreditar!