Os sinais que indicam que você comeu demais panetones

Os sinais que indicam que você comeu demais panetones

Muito açúcar: como entender isso?

Nosso corpo nos envia diferentes sinos de alarme para nos dizer que estamos exagerando com os açúcares. Saiba como reconhecê-los será uma ajuda para começar o a maioria fora dos feriados. Aqui estão algumas:
A insônia
O sono é afetado pelo excesso de açúcar. O consumo excessivo de açúcar, de fato, interfere com a liberação de serotonina (o hormônio da felicidade) e melatonina (o hormônio necessário para o bom sono).
A pele sem brilho
A pele fica imediatamente se você comer muito açúcar: a tez torna-se fora, e, por vezes, aparecem espinhas. A Acne afeta em especial as mulheres, já que contribui para o desequilíbrio de hormônios femininos durante a menstruação. O açúcar promove a inflamação que, como você deve saber, danos a pele.
No longo prazo, além disso, comer muito açúcar leva ao aparecimento prematuro de rugas e outros sinais de envelhecimento, pois danifica o colágeno e a elastina.
Paladar “anestesiados”
O paladar tem a capacidade de se adaptar rapidamente a quantidade de açúcar tomadas. Assim, a fim de ouvir o “doce” você vai ter que comer mais e mais.
Maior risco de cárie
Para todos, desde a infância, foi dito cuidadosamente lavar os dentes, principalmente após a ingestão de alimentos açucarados, a fim de não ter cárie dentária. As bactérias presentes na boca, na verdade, você feed em açúcares, transformando-os em ácidos nocivos para o esmalte dos dentes. Apesar de não ser um sinal tão óbvio, ser cauteloso: não quero estragar as férias passando por um dentista!
O desejo de continuar a comer a sobremesa
Como já mencionado, o açúcar cria um vício. Os alimentos que contêm muito açúcar estimular a área do cérebro que libera dopamina.
Pouca energia
A glicose é essencial para a produção de energia, mas os seus níveis devem ser equilibrados. Tomar muito açúcar, na verdade, pode ajudar a fortes flutuações com a energia cai. Não exagere com o açúcar: você certamente não quer ser menos ativo durante os feriados!
Inchaço do abdômen
A frutose é o principal causa de inchaço e flatulência. As lutas corpo a absorver isso, e este é fermentado no intestino, onde ele é particularmente apreciado por bactérias que vivem neste trato.
Dificuldade embaixo dos lençóis
Também desejo sexual é afetado quando você come muito açúcar. De acordo com alguns estudos, pode mesmo causar a disfunção erétil em homens.
Sistema imunológico enfraquecido
Cerca de 70% do sistema imunológico estão localizadas no intestino e são suportados por bactérias boas. Como mencionado anteriormente, comer muito açúcar, o que estamos presenciando um desequilíbrio na flora bacteriana, o que diminui nossas defesas. Tem certeza de que deseja ficar doente durante as férias?
O ganho de peso
Que comer muito açúcar engorda é conhecido de todos. Isso acontece porque o corpo inventor dos açúcares, transformando-os em gordura visceral se não for utilizado imediatamente.
Consequências a longo prazo…
O dano a longo prazo de açúcar são múltiplas e, por vezes graves, vamos vê-los juntos.
Uma primeira consequência importante é o aumento do risco de desenvolvimento de certas doenças. De acordo com recentes evidências científicas, estes incluem:
a obesidade,
colesterol alto,
a doença de coração.
Em termos de mortos e doentes, o dano para essas doenças parece ser mesmo igual para aqueles causados pelo fumo e álcool. Outras doenças que podem evoluir com o tempo, seguir uma dieta rica em açúcares, incluem:
problemas de intestino, como os açúcares podem alterar a flora bacteriana,
pressão arterial elevada (tais como aqueles que consomem muito sal),
problemas de memória.
Há também preocupações sobre o industrial de refino de açúcar, um processo químico que pode aumentar o risco de desenvolvimento de cancro.
No entanto, não é necessário se assuste se você não é capaz de resistir as delícias de natal: é o excessivo e sistemático do consumo de açúcar para ser particularmente perigoso para a saúde. E, em seguida, você sabe, no Natal é tudo de bom e o mau engano na mesa, ele pode ser facilmente perdoados. Para elaborar as “boas intenções”, também, apenas que esperar para o início de 2018.