Qual a melhor dieta para perder peso? Ou devo apenas praticar exercícios?

Ser saudável é simples, certo? “Coma menos, mova-se mais.” Isso é fácil de dizer, mas a praticidade é uma das coisas mais importantes quando se trata de saúde e fitness. Recomendações como esta são declarações gerais que não abordam a praticidade – então, quando se trata disso, o que é mais importante? Dieta ou exercício?

Sim, todos nós devemos comer mais saudável. Sim, devemos nos exercitar todos os dias. Há infinitas coisas que poderíamos fazer para sermos mais saudáveis, como sentar menos, comer mais verduras, comer menos alimentos processados ​​ou beber menos álcool. Mas eles não levam em conta a realidade da vida: somos todos limitados por uma quantidade finita de recursos , como tempo, energia, força de vontade e dinheiro. Recomendações que não levam isso em conta podem facilmente nos fazer sentir como se estivéssemos falhando em nossas metas de condicionamento físico e saúde .


Para lhe dar uma ideia da importância da praticidade, considere este recente meta-estudo (isto é, um estudo de estudos), publicado no Journal of American Medical Association., que procurou descobrir “qual dieta funciona melhor?” analisando os resultados de 59 estudos individuais. Esses estudos incluíram várias recomendações nutricionais, como baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos e assim por diante. Qual dessas recomendações reinou rei? Nenhum. Não houve grandes diferenças entre as dietas, e o sucesso foi completamente dependente do que o indivíduo poderia aderir. Em outras palavras, a praticidade reinava como rei.

Por isso é importante conhecer as diversas opções de  dietas para perder peso para saber qual é mais fácil para você praticar, sem desistir. Ao iniciar uma dieta é preciso ir até o fim com ela. Por isso, muitas vezes as mais restritivas são as que mais emagrecem, mas o indivíduo não consegue praticá-la, pois passa fome e volta a se alimentar mal. É importante também a reeducação alimentar para manter os resultados obtidos.

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